Jika bagi Anda saat malam mengalami yang namanya susah tidur cobalah
untuk cek pola makan pada saat malam hari. Bisa jadi pola makan dimalam
hari yang membuat Anda susah tidur.
Diantaranya makanan yang membuat insomnia adalah :
1. Kafein
Kafein merupakan menjadi teman saat pagi hari, tap tidak dianjurkan
untuk mengkonsumsi kafein dalam hari. Konsumsi kafein yang berlebihan
antara 500-600 mg/hari akan berdampak terhadap gangguan tidur dan
kegelisahan.
2. Alkohol
Alkohol salah satu minuman yang membuat Anda menjadi rileks. Tapi
konsumsi alkohol yang berlebihan bisa membuat Anda terbangun dimalam
hari. Sebaiknya konsumsi alkohol dikurangi dan usahakan minum 1-2 jam
sebelum tidur.
3. Daging Merah
Protein dan lemak yang terkandung dalam daging merah membuat tubuh
mengeluarkan kerja ektra dalam mengolahnya. Padahal malam hari adalah
waktu tubuh beristrahat. Sebaiknya dikonsumsi 2-3 jam sebelum tidur.
Jika Anda membutuhkan protein, bisamenggatinya dengan yogurt yang mudah
dalam pencernaan.
4. Makanan dengan bahan tomat dan pedas
Cobalah hindari makanan yang mengandung asam tinggi. Karena makanan
yang mengandung asam tinggi akan membuat Anda merasa tidak nyaman dan
rasa terbakar sepanjang malam.
